¡Es Tiempo de Querernos!
Día Mundial de Lucha contra la Depresión 2024
El 13 de enero se conmemora el Día Mundial de Lucha contra la Depresión, un trastorno mental que, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), afecta a 300 millones de personas en el mundo. Es por ello que el objetivo de la conmemoración de este día es la de sensibilizar, orientar y prevenir a la población sobre esta enfermedad.
Es un trastorno común e implica un estado de ánimo deprimido o la pérdida del placer o el interés por actividades durante largos períodos de tiempo.Se puede presentar durante más de 15 días, persistente casi todo el día, quienes la padecen suelen tener sentimientos de tristeza, desánimo y presentar irritabilidad, pérdida de energía, aislamiento, mala calidad de sueño, y problemas de concentración.
Adoptar estilos de vida saludable, es decir una serie de hábitos que repercuten de forma positiva en el bienestar de las personas, ayudan a prevenir y controlar trastornos de salud mental, entre ellos la depresión, uno de los principales padecimientos mentales en el mundo.
La depresión afecta más a mujeres que a hombres. Quienes han vivido abusos, pérdidas graves u otros eventos estresantes tienen más probabilidades de sufrirla.
Este padecimiento no se elige, su curación no es voluntaria ni depende de “echarle ganas” o “ánimo”; se necesita de la intervención de profesionales de la salud. Existen diversos tratamientos para la depresión, ya sea leve, moderada o grave.
FACTORES PROTECTORES
Fomenta tu bienestar personal, con las recomendaciones para reducir el riesgo de padecer depresión:
- Realiza actividades que sueles disfrutar.
- Mantén contacto con amigos y familia.
- Practica ejercicio de forma regular, un paseo caminando es una buena opción.
- Asume hábitos alimenticios sanos.
- Duerme lo suficiente y de forma regular.
- Limita el consumo de alcohol.
- Evita el consumo de drogas ilícitas, estas pueden empeorar la depresión.
- Cuenta a alguien de tu confianza cómo te sientes.
- Busca ayuda.
CONOCE ALGUNAS SEÑALES DE LA DEPRESIÓN
La depresión puede causar dificultades en todos los aspectos de tu vida: en la comunidad, hogar, trabajo y la escuela.
- Estado de ánimo triste por lo menos durante 15 días (desesperanzado, con ideas de vacío y/o de muerte).
- Sensación de cansancio; falta de energía.
- Dificultad para disfrutar lo que antes si disfrutabas.
- Falta de concentración que se traduce en fallas en el rendimiento laboral y/o escolar.
- Descuido en el aseo personal.
- Alteraciones del sueño.
- Trastornos del sueño y de la alimentación.
LLAMA AL 075 ¡NOSOTROS TE ESCUCHAMOS!
- Si padeces depresión o estás en tratamiento tú o alguna persona cercana y se presenta una crisis emocional llama a la Línea de Atención en Crisis 075, servicio gratuito y confidencial, disponible las 24 horas del día los 365 días del año.
Otros números disponibles son el 33 38 33 38 38 ó al 800 2274747.